瞑想の本おすすめ
やり方がわかる入門

この特集で選んだ理由

瞑想を実際に始めてみたい人のための特集です。考え方を知るだけでなく、今日から家で短く試せることを条件に選びました。マインドフルネスの考え方から知りたい人は「マインドフルネス入門」の特集を見てください。

最初の1冊は『図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本』です。姿勢や呼吸のやり方が図で示されているので、文章だけでは分かりにくい人でも始められます。

練習として続けたいなら『マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック』を。ストレス低減のプログラムを、家で取り組める形にした本です。

禅の側から入りたいなら、円覚寺の横田南嶺による『自分を創る禅の教え』を。座る時間が取れない日は、ティク・ナット・ハンの『微笑みを生きる』や『超訳ブッダの言葉』の短い言葉を読み、呼吸に戻るだけでも十分です。

※ 医療・診断・治療を目的とした内容ではありません。つらい気持ちが続くときは、専門家への相談も選択肢のひとつです。