マインドフルネス本のおすすめ
入門はここから

この特集で選んだ理由

マインドフルネスという言葉は聞いたことがあるけれど、何をするのかよく分からない人のための特集です。考え方の本とやり方の本を組み合わせました。実際に瞑想を始めたい人は「瞑想を始めたいとき」の特集も見てください。

最初の1冊は『はじめてのマインドフルネス』です。フランスの精神科医クリストフ・アンドレによる入門書で、専門用語に構えずに読めます。

やり方を目で見て覚えたいなら『図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本』を。毎日少しずつ続けたいなら、同じく藤井英雄の『1日10秒マインドフルネス』が向いています。

日常の悩みにどう使うかを知りたいなら『反応しない練習』がおすすめです。ブッダの教えをもとに、怒りや不安にすぐ反応しない練習を紹介していて、マインドフルネスの考え方と重なる部分が多い本です。

※ 医療・診断・治療を目的とした内容ではありません。つらい気持ちが続くときは、専門家への相談も選択肢のひとつです。